Healthy: CARA HILANGKAN LEMAK PERUT

"CARA HILANGKAN LEMAK PERUT"

Ketika lemak hinggap di perut itu berarti salah satu petaka sedang datang pada anda, lemak perut berisiko besar menimbulkan berbagai penyakit (jantung, diabetes, kanker, stroke, dll).

Berikut beberapa cara hilangkan lemak perut :

1. Melakukan olahraga

Olahraga yang bisa anda lakukan untuk bakar lemak di perut adalah dengan kardio. seperti jalan cepat, lari cepat, jogging, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Dengan berlari seluruh tubuh mulai dari kepala hingga kaki akan bergerak, sangat baik membakar lemak perut. 

2. Minum teh hijau

Teh punya banyak manfaat. Selain antioksidan, teh hijau mengandung jenis katekin bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang bermanfaat meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Mengkonsumsi vitamin C

Salah satu sumber kalori terbaik adalah vitamin c. Penelitian menunjukkan orang yang kurang konsumsi vitamin c sulit untuk mengurangi lemak. dari pada orang yang tinggi konsumsi vitamin c.

4. Mengkonsumsi protein, kurangi gula

Gula salah satu penyebab buncit. Pastikan makanan dikonsumsi termasuk rendah gula/nol-gula. Selain itu diharuskan konsumsi protein. Alasannya krn protein lebih lama dicerna, sehingga anda tdk mudah lapar.

5. Minum air putih

Sudah sering saya jabarkan manfaat air putih untuk diet. Penelitian menunjukkan konsumsi air secara konsisten sepanjang hari dapat meningkatkan metabolisme aktif. Minum lebih banyak air juga bantu racun yang masuk dalam tubuh.

6. Istirahat cukup

Penelitian orang yang tidur malam 6-7 jam dapat mengendalikan lemak tubuh yang berlebihan. Oleh karena itu berikanlah porsi tidur cukup, khususnya malam hari.

Dari semua langkah di atas, yang paling utama adalah niat dan kemauan..

Selamat mencoba.

Keep spirit...keep healthy....salam sehat..

Dr.Arif Suryo Wisnugroho



Endart Healthy