Health: TIPS AGAR KENYANG LEBIH LAMA

"TIPS AGAR KENYANG LEBIH LAMA"

Diet...sering menghadapi kendala, yang paling berat adalah menahan lapar. Bagi umat Muslim, ketika bulan Ramadhan kita menjalankan ibadah puasa, kok bisa menahan lapar seharian, tapi  kalau buat diet sehari hari kok susah ya?

Berikut adalah tips agar perut kenyang lebih lama:

1. Sarapan dengan makanan kaya serat

Contoh makanan tinggi serat bisa didapat dari oatmeal, sereal, kacang-kacangan dan buah-buahan.

2. Makan makanan yang memiliki protein tinggi

Makanan yang tinggi protein bisa didapat dari daging bebas lemak, kedelai, dan ikan.

3. Ngemil dengan snack sehat

Makanan yang dijadikan camilan ketika diet harus rendah karbohidrat dan tinggi protein. Contoh camilan sehat antara lain kacang rebus,buah segar, sayuran, almond dan makanan yang terbuat dari olahan gandum.

4. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Pelaku diet dianjurkan untuk makan dengan porsi kecil 5 sampai 6 kali sehari, dengan cara ini akan mencegah perut lebih sering mengalami rasa lapar.

5. Perbanyak minum air putih

Manfaat air putih memang sangat banyak untuk kesehatan. Tak terkecuali untuk proses diet, dengan minum air putih sebelum makan maka akan membuat nafsu makan sedikit berkurang dan terhindar dari menyantap makanan terlalu banyak.

Selamat mencoba..

Keep spirit...keep healthy...salam sehat

Dr.Arif Suryo Wisnugroho



Endart Healthy